Om gestaltterapi

Meditationsgrupper med enneagrammet och närvaron här och nu som bas. Var och en får stöd och råd i sin process. Riktningen är frihet. Innehåller diverse från min verktygslåda

Gestaltterapi

Gestaltterapi är en av många terapier som växte fram och blev till riktiga rörelser på femtio-sextio-sjuttiotalen i USA. Dess frontfigur, Fritz Perls,var en tysk-judisk psykoanalytiker som gått i analys hos Wilhelm Reich och Karen Horney. Han var en intensivt levande person och plockade upp allt han berörd av och gjorde det till sitt. Han levde i flera länder och han drack ur så många källor och hade så många betydelsefulla medarbetare att det leder för långt att berätta om dem här. Så småningom kom han på att kalla sitt sätt att tänka och göra terapi på för gestaltterapi. Och i hans efterföljd har denna skola vuxit och utvecklats i en rad spännande riktningar. Sök vidare i litteraturen om du är intresserad. Det finns i sig mycket spännande att hitta där, även när det kanske inte säger så mycket om den process en människa som går i gestaltterapi kan gå igenom.

En sak som är typisk för gestaltterapi (vilket inte betyder att de inte kan förekomma i andra terapier!) och som du troligen kommer att vara med om när du prövar gestaltterapi är att man "experimenterar". Terapeuten föreslår olika saker under sessionen, t ex att öka eller ändra på en rörelse du gör spontant, att ta roller och byta stol, att uttrycka något med hjälp av kroppsrörelser, ljud, eller genom att måla. Syftet är att du ska få mer kontakt med en känsla eller ett uttryck som kanske bara är antydda. Du får då tillgång till mer av dig själv.

Själv arbetar jag oftast så enkelt som möjligt. Att gå in i och stanna med sina känslor och kroppssensationer och så att säga "skala löken", gå igenom lagren, är den metod som så att säga går mest pang på rödbetan, dvs leder till större och större frihet.

Det sättet att arbeta är ett uttryck för den önskan som finns inom gestalt att vara närvarande "Här och nu". Att vara så mycket som möjlig här och nu är både ett medel och ett mål. Ett sätt att se på s k psykiska problem är att säga att vi är förlorade i fantasier om det förflutna eller framtiden. Du kommer att märka att terapeuten bryr mig mycket om det du gör, och hur, i stunden. Ditt kroppsspråk, ditt tonfall, osv. Att bara följa dig i ditt nu, vad du upplever kroppsligt och känslomässigt, och vilka tankar som kommer, är i sig den kraftfullaste metod jag vet.

Integration mellan känsla, kroppssensation och tanke är en annan viktig tanke inom gestalt. Läkning sker bäst om tre nivåer (minst) är berörda. Om du känner din känsla, känner vad som händer i kroppen och mentalt förstår vad som sker. Därför har jag stark fokus på kroppen och på känslorna. Den mentala förståelsen sker oftast sist i integrationsprocessen.

Som gestaltterapeut tror jag att organismer, som människan, tenderar att reglera sig själva. Jag tror att vi föds med en sund förmåga att samspela med omgivningen så att vi får det vi behöver. Under vår uppväxt förlorar vi vissa delar av den sunda förmågan. Vi kommer då att kompensera för förlusterna och skapa en ny jämvikt. Denna är ofta inte helt sund för oss, utan kan leda till muskelspänningar, andra symptom, begränsningar i känslolivet, ångest eller nedstämdhet. Tidigt i livet begränsar vi vår förmåga att känna, att bli medvetna om vad vi känner, att mobilisera vår energi, att handla och att göra färdigt det vi håller på med och att lita på att vi kan släppa och gå vidare. Dessa blockeringar i den s.k. gestaltcykeln kan hävas genom att vi lär om igen och återupprättar förmågorna vi avstod från som barn. Mitt arbetssätt blir därför att försöka hjälpa dig att undanröja sådant som hindrar dig att själv återupprätta en sund balans. Det är viktigt att vi tar detta i din takt, så du hinner smälta och integrera de ofta starka känslor som väcks. En del av terapiarbetet är just att du kan utforska dina gränser och sätta dem. T ex genom att tala om för mig vad du vill och inte vill, styra vad som är din takt. Det är t ex inte sagt att vi måste t ex experimentera på gestaltvis, utan det är en möjlighet.

Gestaltterapeuter tror inte på att stålsätta sig, skärpa sig och försöka modifiera sitt beteende med övningar, som väg till förändring. Den tankeväckande sk paradoxen om förändring går ut på att när du verkligen blir fullt medveten om vad som sker i nuet, förändras detta spontant, utan att du behöver göra något.

Som klient i terapi är man i underläge och sårbar. Det är min sak att agera så ansvarigt jag bara kan med tanke på detta. T ex genom att stå för mina egna reaktioner, svara på de frågor du ställer, vara lyhörd och stödja din rätt att säga ja eller nej till det jag föreslår, sätta dina egna gränser och ära dina egna värderingar. Gestaltterapin föddes i en radikal miljö och som terapeut är det min inställning att mitt jobb är att hjälpa klienten bli fri att göra sina egna val, inte att hjälpa henne att anpassa sig, till mina eller några andra idéer om hur hon ska vara och leva sitt liv.

Skicka en e-post: emmafeigenberg@telia.com. Ring eller smsa: 0709 68 89 68